Dores de pescoço: como tratar e prevenir?

As dores no pescoço são, tipicamente, provocadas por desequilíbrios musculares, quando passamos demasiado tempo numa mesma posição, com falta de atividade dos músculos posturais e estabilizadores e sobrecarga de outros músculos, compensatórios. 

Por este motivo, existem 2 conceitos-chave que gostamos sempre de recomendar: ajustar a postura e ter mais momentos de mobilidade!

Estas queixas são muito frequentes em quem, normalmente por questões profissionais, acaba por passar muito tempo sentado! 

Como é que a fisioterapia pode ajudar?

O fisioterapeuta é o profissional mais indicado para ajudar a rever e a adaptar o local de trabalho, de modo a que consiga desempenhar as mesmas funções, de forma mais eficiente e ergonómica. 

Por outro lado, numa fase em que a dor e/ou desconforto esteja demasiado intenso, a fisioterapia também pode ajudar no alívio da sintomatologia consequente deste desequilíbrio muscular. 

A Reeducação Postural pode ainda ser uma mais valia nestes casos, com um grande poder para restabelecer a harmonia entre os diversos grupos musculares e reduzir as ativações compensatórias.

Como prevenir?

Esta é uma das situações em que o conhecimento é poder e, aqui, sabermos como ajustar a nossa posição e como podemos dar mais mobilidade às estruturas é o aspeto que consideramos fundamental para atuar antes do aparecimento desta sintomatologia e não deixar que ela apareça!

Referências:

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