Vilar do Paraíso 
Prevenção de Lesões
A prevenção de lesões não significa tornar o corpo imune a lesões. Significa compreender as exigências a que está sujeito e desenvolver as capacidades necessárias para estar mais preparado para lhes responder.
Na +Physio combinamos avaliação, exercício e conhecimento clínico para identificar áreas que podem ser trabalhadas e desenvolver estratégias individualizadas de redução do risco de lesão.
Histórico de lesões, modalidade praticada, carga de treino, força, mobilidade, capacidade física e contexto individual são alguns dos fatores que podemos considerar para perceber aquilo de que cada pessoa realmente precisa.
O objetivo é simples: preparar melhor o corpo para aquilo que lhe vais exigir.
Avaliar. Preparar. Acompanhar.
Não acreditamos em programas iguais para todos nem em exercícios “preventivos” universais.
Um corredor, um futebolista ou alguém que treina no ginásio estão expostos a exigências diferentes. Por isso, começamos por conhecer a tua história, perceber os teus objetivos e compreender as características da atividade ou modalidade que praticas.
Quando indicado, podemos complementar a avaliação com testes funcionais, dinamometria, plataforma de forças e outras ferramentas de avaliação objetiva.
A informação recolhida ajuda-nos a definir prioridades e a construir um programa de exercício direcionado para aquilo que precisas de desenvolver.
Como podemos ajudar?
Avaliação individual
Analisamos o histórico de lesões, objetivos, atividade física e capacidades relevantes para perceber onde devemos concentrar o trabalho.
Força e capacidade física
Desenvolvemos as capacidades necessárias para responder melhor às exigências do treino, competição ou atividade física.
Preparação específica para a modalidade
O programa pode ser adaptado às características e exigências específicas de cada desporto ou atividade.
Gestão da carga
A forma como treinamos, recuperamos e progredimos influencia a capacidade de tolerar as exigências do exercício. Procuramos ajudar a encontrar uma progressão adequada a cada contexto.
Histórico de lesões
Uma lesão anterior pode ser um fator relevante para uma nova lesão. Trabalhamos para recuperar capacidade e preparar o regresso às exigências da atividade.
Monitorização e reavaliação
Quando necessário, repetimos avaliações ao longo do tempo para perceber a evolução e ajustar o programa com base em dados objetivos.
Para quem?
Este acompanhamento pode fazer sentido para atletas profissionais ou amadores, corredores, praticantes de ginásio, desportos coletivos e qualquer pessoa fisicamente ativa que queira preparar-se melhor para aquilo que exige do seu corpo.
Também pode ser particularmente relevante para quem tem histórico de lesões recorrentes, está a aumentar a carga de treino ou se prepara para um novo desafio desportivo.
Não treinamos para tornar o corpo invulnerável. Treinamos para o tornar mais preparado.
Não conseguimos eliminar completamente o risco de uma lesão.
Mas podemos desenvolver força, capacidade e confiança para enfrentar melhor as exigências do movimento, do treino e do desporto.
Na +Physio, prevenir não é fazer menos.
É preparar melhor.